Technika Emocjonalnej Wolności (EFT)

EFT (Emotional Freedom Technique) to metoda podobna do akupunktury i polega na opukiwaniu opuszkami palców odpowiednich merydian (miejsca gdzie przepływa energia w ciele). Zabieg ten balansuje zakłócenia w układzie energetycznym i uwalnia negatywne emocje.

Technikę możesz stosować do każdego emocjonalnego czy fizycznego problemu, przez użycie odpowiednio dopasowanej afirmacji Ustawienia i Przypominacza. Bądź konkretny w określaniu problemu i kieruj EFT na konkretne emocjonalne zdarzenia w życiu, mogące być podłożem problemu. Tam gdzie jest to konieczne, wykonuj ćwiczenie tak długo, aż wszystkie problemy znikną.

Założenie EFT: Przyczyną wszystkich negatywnych emocji jest zaburzenie w układzie energetycznym ciała.

Sposób wykonania EFT

1. Wybierz problem lub przekonanie, nad którym chcesz pracować.

2. Określ siłę problemu (przekonania) w skali od 1 do 10 (1 to bardzo słabe przekonanie, 10 bardzo silne)

3. Dwoma palcami prawej ręki lekko stukaj w tzw. punkt karate (Karate Chop Point), znajdujący się na zewnętrznej krawędzi dłoni, powtarzając 3 razy głośno afirmację:

„Nawet jeśli ... (tu wstaw problem), to ja głęboko i całkowicie akceptuję siebie”

masując cały czas Wrażliwy Punkt lub opukując Punkt Karateki.

4. Sekwencja. Opukuj około siedmiu razy każdy z następujących punktów energetycznych, powtarzając w tym czasie Przypominacz (krótką frazę, 1–2 słowa streszczające problem):

Punkty:
• Punkt brwi
• Kąt oka
• Pod okiem
• Pod nosem
• Pod ustami
• Kość obojczyka
• Pod ramieniem
• Czubek głowy

5. Testowanie. Pomyśl o negatywnym uczuciu/problemie i określ jego siłę. Jeśli nadal zachodzi potrzeba, powtórz ćwiczenie.

Dokładnejsze informacje o EFT:

• Instytut EFT: www.eft.net.pl – do pobrania darmowy podręcznik po polsku.
• EMOFREE: www.emofree.com – oficjalna strona EFT, po angielsku